کیبل بینٹ اوور لیٹرل ریز (بایاں)
کیسے کریں
- پاؤں کندھوں کے برابر فاصلے پر رکھ کر سیدھے کھڑے ہو جائیں اور بائیں ہاتھ سے ریزسٹنس بینڈ کی کیبل جسم کے سامنے پکڑیں۔
- جسم کا اوپری حصہ آگے کی طرف جھکائیں یہاں تک کہ دھڑ تقریباً زمین کے متوازی ہو جائے اور کیبل سینے کے سامنے نیچے لٹک رہی ہو۔
- کیبل کو پہلو کی طرف باہر اٹھائیں یہاں تک کہ بازو زمین کے متوازی ہو جائیں، پھر ابتدائی پوزیشن پر واپس آئیں۔
مشورے
- جسم کا اوپری حصہ زمین کی طرف جھکاتے وقت کولہوں سے جھکیں۔
- پوری ورزش کے دوران پاؤں زمین پر مضبوطی سے جمائے رکھیں۔
- پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
