اسٹریٹ بار کیبل اپ رائٹ رو
کیسے کریں
- پاؤں کندھوں کی چوڑائی جتنے فاصلے پر رکھ کر کیبل مشین کی طرف منہ کر کے سیدھے کھڑے ہو جائیں اور نیچے والی پُلی سے لگی اسٹریٹ بار کو کہنیاں سیدھی رکھتے ہوئے رانوں کے سامنے پکڑیں۔
- کہنیاں موڑتے ہوئے بار کو سیدھا اوپر ٹھوڑی کی اونچائی تک کھینچیں، کہنیاں ہاتھوں سے اونچی رکھیں۔
- بار کو آہستہ آہستہ نیچے ابتدائی پوزیشن میں لائیں اور ورزش دہرائیں۔
مشورے
- سینہ اوپر اور کمر سیدھی رکھیں۔
- بار کو جسم کے قریب رکھتے ہوئے سیدھی عمودی لکیر میں اوپر کھینچیں۔
- پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
