俯身绳索侧平举（左侧）

动作要领

1. 1 站直，双脚与肩同宽，左手在身前握住弹力带。
2. 2 上身前倾，直到躯干几乎与地面平行，弹力带垂在胸前。
3. 3 将弹力带向侧面拉起，直到手臂与地面平行，然后回到起始姿势。

小贴士

• 上身向下俯时，以髋关节为轴屈髋。
• 整个练习过程中双脚牢牢踩在地面上。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。