केबल बेंट ओवर लेटरल रेज़ (बायाँ)
कैसे करें
- सीधे खड़े हों, पैरों के बीच कंधों की चौड़ाई जितनी दूरी रखें और बाएँ हाथ से रेज़िस्टेंस बैंड की केबल शरीर के सामने पकड़ें।
- ऊपरी शरीर को आगे की ओर झुकाएँ, जब तक धड़ लगभग ज़मीन के समानांतर न हो जाए, और केबल छाती के सामने नीचे लटकी रहे।
- केबल को बगल की ओर बाहर उठाएँ, जब तक बाँहें ज़मीन के समानांतर न हो जाएँ, फिर शुरुआती स्थिति में लौटें।
टिप्स
- ऊपरी शरीर को ज़मीन की ओर झुकाते समय कूल्हों से झुकें।
- पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान पैरों को ज़मीन पर मज़बूती से टिकाए रखें।
- पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान सांस की लय सहज बनाए रखें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
