Upright row dengan kabel dan batang lurus

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak menghadap mesin kabel dengan kaki selebar bahu, sambil memegang straight bar yang terpasang pada pulley bawah di depan paha dengan siku lurus.
2. 2 Tarik batang lurus ke atas hingga setinggi dagu dengan menekuk siku, dengan siku tetap lebih tinggi dari tangan.
3. 3 Turunkan batang perlahan ke posisi awal dan ulangi latihan.

Tips

• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
• Tarik batang ke atas dalam garis vertikal yang lurus, dekat dengan tubuh.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.