钻石俯卧撑

动作要领

1. 1 面朝下四肢着地，用手掌和脚尖支撑体重，双手摆成钻石形，手肘伸直。
2. 2 慢慢屈肘，将胸部向地面下放。
3. 3 胸部持续下放，直到距离地面几厘米，然后伸直手肘回到起始姿势。

小贴士

• 双手掌放在地上，食指和拇指张开（形成 L 形），两手的 L 形指尖相触，组成钻石形。
• 保持背部挺直，避免弓背。
• 身体下放时吸气，撑起时呼气。