Алмазные отжимания

Как выполнять

1. 1 Опустись на пол в упор лицом вниз, перенеся вес на ладони и носки; кисти сложены ромбом, локти прямые.
2. 2 Медленно сгибая руки в локтях, опусти грудь к полу.
3. 3 Опускай грудь, пока до пола не останется несколько сантиметров, и вернись в исходное положение, выпрямляя руки в локтях.

Советы

• Поставь ладони на пол, вытянув указательный и большой пальцы (в форме буквы L), и соедини кончики обеих «L», чтобы получился ромб.
• Держи спину прямой и не сутулься.
• Вдыхай, опуская тело, и выдыхай, поднимая его.