动作库
浏览 497 个带视频演示的动作。可按肌群和器械筛选，或按名称搜索。
497 个动作
-
俯卧侧平举
肩部, 哑铃
-
俯卧撑
胸部, 自重
-
俯卧撑与跪姿俯卧撑交替
胸部, 自重
-
俯卧撑转体
胸部, 自重
-
俯卧单臂哑铃反向飞鸟
肩部, 哑铃
-
俯卧杠铃前平举
肩部, 杠铃
-
俯卧后束飞鸟
肩部, 哑铃
-
俯卧腿弯举
腿部, 固定器械
-
俯卧哑铃侧平举
肩部, 哑铃
-
俯卧哑铃侧平举
肩部, 哑铃
-
俯卧哑铃前平举
肩部, 哑铃
-
俯卧哑铃推举
肩部, 哑铃
-
辅助宽握反手引体向上
背部, 自重
-
辅助宽握引体向上
背部, 自重
-
辅助窄握反手引体向上
背部, 自重
-
辅助窄握引体向上
背部, 自重
-
辅助中握反手引体向上
背部, 自重
-
辅助中握引体向上
背部, 自重
-
负重过顶卷腹
腹肌, 自重
-
负重过顶仰卧起坐
腹肌, 自重
-
负重胸部双杠臂屈伸
胸部, 杠铃片或负重
-
负重胸部双杠臂屈伸（慢速）
胸部, 杠铃片或负重
-
杠铃保加利亚分腿蹲（右侧，侧面视角）
腿部, 杠铃
-
杠铃保加利亚分腿蹲（左侧，侧面视角）
腿部, 杠铃