تجديف بشريط المقاومة / الكابل
طريقة الأداء
- اجثُ على إحدى ركبتيك أمام جهاز الكابل وأمسك مقبض الكابل بكلتا يديك أمام صدرك.
- مع إبقاء ذراعيك ثابتتين وقريبتين من جسمك، اسحب الكابل نحو صدرك مع شدّ عضلات الجذع.
- عُد ببطء إلى وضع البداية وكرّر التمرين.
نصائح
- ارفع صدرك وأبقِ ظهرك مستقيمًا.
- حافظ على إيقاع تنفس منتظم طوال التمرين.
معدات لهذا التمرين
مارسه في المنزل بمعدات من HAJEX، الشركة الكندية التي تقف وراء HAJEX FIT.
