التمارين
تصفّح 497 تمرينًا مع عروض فيديو. صفِّ النتائج حسب العضلة والمعدات، أو ابحث بالاسم.
عدد التمارين: 497
-
الغطس (ديبس) للترايسبس على المقعد مع ثني الساقين
الترايسبس, وزن الجسم
-
الغطس (ديبس) للصدر بوزن إضافي
الصدر, قرص أو ثقل
-
الغطس (ديبس) للصدر بوزن إضافي ببطء
الصدر, قرص أو ثقل
-
الغطس (ديبس) للصدر على الجهاز
الصدر, جهاز
-
الغطس (ديبس) للصدر مع توقف
الصدر, وزن الجسم
-
الغطس للصدر (ديبس)
الصدر, وزن الجسم
-
القطع القطري (يسار)
البطن, كابل
-
القطع القطري (يمين)
البطن, كابل
-
القطع القطري بالدمبل
البطن, دمبل
-
القطع القطري بالكابل
البطن, كابل
-
القفز المفتوح (جمبينغ جاك)
الكارديو, وزن الجسم
-
القفز على الصندوق
الأرجل, وزن الجسم
-
الكرانش الأوسط
البطن, وزن الجسم
-
الكرانش البرازيلي
البطن, وزن الجسم
-
اللكم من جانب إلى جانب
الكارديو, وزن الجسم
-
اللكم من جانب إلى جانب
البطن, وزن الجسم
-
المشي السريع
الكارديو, وزن الجسم
-
المشي باليدين
الكارديو, وزن الجسم
-
الملاكم
الكارديو, وزن الجسم
-
بلانك
البطن, وزن الجسم
-
بلانك العنكبوت
البطن, وزن الجسم
-
بلانك برفع الذراع والساق بالتناوب
البطن, وزن الجسم
-
بلانك برفع الذراع والساق بالتناوب مع الثبات
البطن, وزن الجسم
-
بلانك برفع الذراع والساق بالتناوب مع فترات راحة
البطن, وزن الجسم