تمارين البطن
69 من تمارين البطن مع عروض فيديو وتعليمات خطوة بخطوة.
عدد التمارين: 69
-
الالتواء الروسي
البطن, وزن الجسم
-
الالتواء الروسي بالكرة الطبية
البطن, قرص أو ثقل
-
البلانك العالي
البطن, وزن الجسم
-
التواء جانبي بالكابل وقوفًا
البطن, كابل
-
الحشرة الميتة
البطن, وزن الجسم
-
الطائر والكلب
البطن, وزن الجسم
-
الطائر والكلب
البطن, وزن الجسم
-
الطعن (لانج) بالتناوب مع الدوران
البطن, وزن الجسم
-
القطع القطري (يسار)
البطن, كابل
-
القطع القطري (يمين)
البطن, كابل
-
القطع القطري بالدمبل
البطن, دمبل
-
القطع القطري بالكابل
البطن, كابل
-
الكرانش الأوسط
البطن, وزن الجسم
-
الكرانش البرازيلي
البطن, وزن الجسم
-
اللكم من جانب إلى جانب
البطن, وزن الجسم
-
بلانك
البطن, وزن الجسم
-
بلانك العنكبوت
البطن, وزن الجسم
-
بلانك برفع الذراع والساق بالتناوب
البطن, وزن الجسم
-
بلانك برفع الذراع والساق بالتناوب مع الثبات
البطن, وزن الجسم
-
بلانك برفع الذراع والساق بالتناوب مع فترات راحة
البطن, وزن الجسم
-
بلانك جاك
البطن, وزن الجسم
-
بلانك جانبي (يسار)
البطن, وزن الجسم
-
بلانك جانبي مع كرانش جانبي (يسار)
البطن, وزن الجسم
-
بلانك مع الطعن (لانج) بالتناوب
البطن, وزن الجسم