الوصفات
وجبة خفيفة

حمص بالطحينة مع أصابع الخضار والخبز العربي

كمية سخية من الحمص بالطحينة مع أصابع مقرمشة من الجزر والخيار والفلفل الأحمر وقطع من الخبز العربي للغمس.

حمص بالطحينة مع أصابع الخضار والخبز العربي

نباتي سريع اقتصادي متوسطي

التحضير
5 د

لكل حصة

274 kcal

البروتين
9 g
الكربوهيدرات
38 g
الدهون
12 g
الألياف
8 g

ضمن هذه الخطط

المكونات

عدد الحصص: 2

تحقق من كل مكوّن بحثًا عن الحساسية وعدم التحمل، واقرأ ملصقات المنتجات. الصحة والسلامة

  • حمص بالطحينة 8 ملعقة كبيرة 120 g
  • بابريكا, رشة ¼ ملعقة صغيرة
  • جزر 120 g ≈ 1 كوب
  • خيار 120 g ≈ 1 ¼ أكواب
  • فلفل حلو أحمر 100 g ≈ ¾ كوب
  • خبز عربي (بيتا) من القمح الكامل, نصف رغيف خبز عربي 1 رغيف 65 g

الخطوات

  1. قطّع الجزر والخيار والفلفل إلى أصابع بسماكة 1 cm تقريبًا.
  2. قطّع نصف الرغيف إلى 4 قطع مثلثة، ودفّئها في محمصة الخبز لمدة دقيقة إذا أردت.
  3. ضع الحمص في وعاء صغير ورُشّ عليه البابريكا.
  4. قدّم الخضار والخبز إلى جانبه للغمس.

نصيحة: لأخذه معك، ضع الحمص في قاع برطمان واغرس فيه أصابع الخضار واقفة.

بلا لحم خنزير أو كحول. اختر لحمًا حلالًا إذا كنت تأكل الحلال. القيم الغذائية محسوبة من بيانات USDA FoodData Central، وهي تقديرية.