Radfahren

So geht’s

1. 1 Stell den Sattel so ein, dass dein Knie am tiefsten Punkt jeder Pedalumdrehung leicht gebeugt ist.
2. 2 Starte in einem leichten Gang und tritt 5 Minuten in einem angenehmen Tempo.
3. 3 Fahr mit gleichmäßiger Anstrengung, halte den Rücken lang und greif den Lenker locker.
4. 4 Lass es in den letzten Minuten ruhiger angehen, dann erfasse deine Strecke und Zeit.

Tipps

• Trag immer einen Helm.
• Tritt in einem gleichmäßigen Rhythmus, statt sehr schwere Gänge zu treten.
• Halte dich an die Verkehrsregeln und fahr bei Dunkelheit mit Licht.