Vélo

Comment faire

1. 1 Réglez la selle pour que le genou reste légèrement fléchi au bas de chaque coup de pédale.
2. 2 Commencez sur un rapport facile et pédalez à un rythme confortable pendant 5 minutes.
3. 3 Roulez à effort constant, le dos allongé et les mains détendues sur le guidon.
4. 4 Relâchez l’effort pendant les dernières minutes, puis notez votre distance et votre temps.

Conseils

• Portez toujours un casque.
• Gardez un rythme de pédalage régulier plutôt que de forcer sur des rapports très durs.
• Respectez le code de la route et utilisez des lumières quand il fait noir.