Schräge Crunches auf der Negativbank mit Kurzhanteln

So geht’s

1. 1 Setz dich auf eine Negativbank, hake die Füße unter den Fußpolstern ein und halte in jeder Hand eine Kurzhantel nah an der Brust.
2. 2 Senke den Oberkörper langsam nach hinten in Richtung Bank ab.
3. 3 Spanne die Bauchmuskeln an und rolle dich wieder hoch, wobei du den Oberkörper beim Aufrichten zu einer Seite drehst.
4. 4 Senke dich wieder ab und drehe dich bei der nächsten Wiederholung zur anderen Seite.

Tipps

• Halte die Kurzhanteln während der gesamten Übung nah an der Brust.
• Die Drehung sollte aus der Taille kommen, nicht durch Schwingen der Arme.
• Atme ein, während du den Rücken absenkst, und atme aus, während du dich hochrollst und drehst.