哑铃下斜凳斜向卷腹

动作要领

1. 1 坐在下斜凳上，双脚勾在脚垫下方，双手各持一只哑铃，贴近胸前。
2. 2 慢慢向后将上半身放低，靠向凳面。
3. 3 收缩腹肌重新卷起，起身时将上半身转向一侧。
4. 4 再次下放，下一次起身时转向另一侧。

小贴士

• 整个练习过程中哑铃始终贴近胸前。
• 转体应由腰部发力，而不是靠摆动手臂。
• 背部下放时吸气，卷起并转体时呼气。