Косые скручивания с гантелями на скамье с отрицательным наклоном

Как выполнять

1. 1 Сядь на скамью с отрицательным наклоном, зацепив стопы за валики, и держи по гантели в каждой руке у груди.
2. 2 Медленно опускай верхнюю часть тела назад к скамье.
3. 3 Напряги пресс и поднимись обратно, поворачивая верхнюю часть тела в одну сторону.
4. 4 Опустись обратно и в следующем повторении повернись в другую сторону.

Советы

• На протяжении всего упражнения держи гантели у груди.
• Поворот выполняется за счёт талии, а не за счёт махов руками.
• Вдыхай, опуская спину, и выдыхай, поднимаясь и поворачиваясь.