Herabschauender Hund in Plank

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, beuge den Rücken und setz die Handflächen nah bei den Füßen auf den Boden. Geh mit den Händen nach vorn, bis dein Rumpf im 90-Grad-Winkel gebeugt ist.
2. 2 Schieb die Brust fließend nach vorn in die Plank-Position.
3. 3 Halte die Position ein paar Sekunden und kehre in genau umgekehrter Reihenfolge in den Stand zurück.

Tipps

• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.
• Halte dein Gleichgewicht, um Verletzungen zu vermeiden.
• Halte die Hund-Position (Downdog) ein paar Sekunden.