Schrägbank-Fliegende mit Kurzhanteln

So geht’s

1. 1 Setz dich auf eine Schrägbank, den Rücken am Polster und die Füße auf dem Boden.
2. 2 Halte die Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen über der Brust, die Handflächen zeigen zueinander und die Ellbogen sind leicht gebeugt.
3. 3 Halte die Ellbogen leicht gebeugt und senke die Kurzhanteln langsam in einem weiten Bogen seitlich ab.
4. 4 Spanne die Brustmuskeln an und führe die Kurzhanteln auf demselben Bogen wieder über der Brust zusammen. Wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Drücke die Füße während der gesamten Übung in den Boden.
• Stoppe beim Absenken der Kurzhanteln, wenn deine Arme auf Schulterhöhe sind.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.