Écarté aux haltères sur banc incliné

Comment faire

1. 1 Asseyez-vous sur un banc incliné, le dos contre le dossier et les pieds posés au sol.
2. 2 Tenez les haltères au-dessus de la poitrine, les bras tendus, les paumes face à face et les coudes légèrement fléchis.
3. 3 En gardant les coudes légèrement fléchis, descendez lentement les haltères sur les côtés en décrivant un grand arc de cercle.
4. 4 Contractez les pectoraux et ramenez les haltères l’un vers l’autre au-dessus de la poitrine en suivant le même arc. Répétez.

Conseils

• Gardez les pieds bien appuyés au sol pendant tout l’exercice.
• En redescendant les haltères, arrêtez lorsque vos bras sont à la hauteur des épaules.
• Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.