Разведение гантелей на наклонной скамье

Как выполнять

1. 1 Сядь на наклонную скамью, прижав спину к спинке, стопы на полу.
2. 2 Держи гантели над грудью на вытянутых руках, ладони обращены друг к другу, локти слегка согнуты.
3. 3 Сохраняя локти слегка согнутыми, медленно разводи гантели в стороны по широкой дуге.
4. 4 Напрягая грудные мышцы, по той же дуге сведи гантели обратно над грудью. Повтори.

Советы

• Упирайся стопами в пол на протяжении всего упражнения.
• Опуская гантели, остановись, когда руки окажутся на уровне плеч.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.