Crosstrainer

So geht’s

1. 1 Steig auf die Pedale, halte dich dabei an den Griffen fest und beginne dann langsam.
2. 2 Wärm dich 5 Minuten auf, dann erhöhe den Widerstand auf eine gleichmäßige Anstrengung.
3. 3 Steh aufrecht, drück und zieh die Griffe und lass die Fersen unten.
4. 4 Werde in den letzten Minuten langsamer, dann erfasse deine Strecke und Zeit.

Tipps

• Er schont Knie und Hüfte und passt daher gut zu gelenkschonenden Tagen.
• Stütz dich nicht auf die Griffe.
• Erhöhe lieber den Widerstand als das Tempo, um es schwerer zu machen.