Elíptica

Cómo hacerlo

1. 1 Sube a los pedales sujetando los agarres y empieza a moverte despacio.
2. 2 Calienta durante 5 minutos y luego sube la resistencia hasta lograr un esfuerzo constante.
3. 3 Mantén el cuerpo erguido, empuja y tira de los agarres, y deja los talones apoyados.
4. 4 Baja la velocidad en los últimos minutos y luego registra tu distancia y tu tiempo.

Consejos

• Es suave para las rodillas y la cadera, así que va bien para los días de bajo impacto.
• No te apoyes en los agarres.
• Para aumentar la dificultad, sube la resistencia en lugar de la velocidad.