एलिप्टिकल ट्रेनर
कैसे करें
- हैंडल पकड़कर पैडल पर चढ़ें, फिर धीरे-धीरे चलाना शुरू करें।
- 5 मिनट वार्म-अप करें, फिर रेज़िस्टेंस इतना बढ़ाएँ कि एक जैसी मेहनत लगे।
- सीधे खड़े रहें, हैंडल को आगे धकेलें और पीछे खींचें, और एड़ियाँ नीचे रखें।
- आख़िरी कुछ मिनट रफ़्तार कम करें, फिर अपनी दूरी और समय दर्ज करें।
टिप्स
- यह घुटनों और कूल्हों पर हल्का पड़ता है, इसलिए कम झटके वाले दिनों के लिए सही है।
- हैंडल पर टिककर न झुकें।
- मुश्किल बढ़ाने के लिए रफ़्तार के बजाय रेज़िस्टेंस बढ़ाएँ।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
