Kniender Crunch mit Widerstandsband (oben)

So geht’s

1. 1 Knie dich vor ein hoch befestigtes Widerstandsband und halte das Band mit beiden Händen vor deiner Stirn.
2. 2 Halte die Arme ruhig und nah am Kopf und zieh das Band nach unten Richtung Knie, indem du die Bauchmuskeln anspannst und die Brust nach unten einrollst.
3. 3 Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, indem du nur den Rumpf wieder aufrichtest, und wiederhole die Übung.

Tipps

• Halte die Hüfte ruhig; die Bewegung sollte aus den Bauchmuskeln kommen.
• Zieh das Band nicht mit den Armen.
• Atme aus, während du dich nach unten einrollst, und atme ein, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.