跪姿高位弹力带卷腹

动作要领

1. 1 跪在固定于高处的弹力带前，双手在额头前方握住弹力带。
2. 2 双臂保持稳定并贴近头部，收缩腹肌、胸部向下卷，将弹力带拉向膝盖。
3. 3 仅靠伸展核心慢慢回到起始姿势，然后重复动作。

小贴士

• 髋部保持不动，动作应由腹肌发力完成。
• 不要用手臂拉弹力带。
• 向下卷腹时呼气，回到起始姿势时吸气。