Übungen
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497 Übungen
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Seitheben mit Widerstandsband
Schultern, widerstandsband
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Seitheben sitzend mit Schwung (Kurzhanteln)
Schultern, kurzhantel
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Seitheben und Schulterdrücken mit Widerstandsband
Schultern, widerstandsband
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Seitlicher Ausfallschritt abwechselnd mit Kurzhanteln
Beine, kurzhantel
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Seitlicher Ausfallschritt links und rechts mit Kurzhanteln
Beine, kurzhantel
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Seitliches Beinheben im Liegen
Bauch, körpergewicht
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Seitstütz (links)
Bauch, körpergewicht
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Seitstütz mit schrägem Crunch (links)
Bauch, körpergewicht
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Shrugs mit Kurzhanteln
Schultern, kurzhantel
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Shrugs mit Langhantel
Schultern, langhantel
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Shrugs mit Trap Bar
Schultern, langhantel
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Sit-up
Bauch, körpergewicht
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Sit-up mit engem Schulterdrücken (Kurzhanteln)
Schultern, kurzhantel
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Sit-up mit Gewicht über Kopf
Bauch, körpergewicht
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Sit-ups auf der Negativbank mit Körpergewicht
Bauch, körpergewicht
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Sit-ups auf der Negativbank mit Kurzhanteln
Bauch, kurzhantel
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Spider Curl mit Kurzhanteln, gleichzeitig
Bizeps, kurzhantel
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Spider Curl mit Langhantel
Bizeps, langhantel
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Spider Curl mit SZ-Stange
Bizeps, langhantel
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Spider-Plank
Bauch, körpergewicht
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Sprungkniebeuge auf die Bank
Beine, körpergewicht
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Sprungkniebeuge aus dem Knien mit Körpergewicht
Beine, körpergewicht
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Sprungkniebeuge mit Körpergewicht
Beine, körpergewicht
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Sprungkniebeuge rein und raus mit Körpergewicht (Frau)
Beine, körpergewicht