Shrugs mit Trap Bar

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, und halte eine Trap Bar in den Händen.
2. 2 Zieh die Schultern mit gestreckten Armen Richtung Ohren und halte die Position ein paar Sekunden.
3. 3 Senke sie langsam wieder in die Ausgangsposition ab.

Tipps

• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.
• Bewege die Schultern nicht nach vorne oder hinten.
• Deine Handflächen sollten zum Körper zeigen.