Caminata rápida

Cómo hacerlo

1. 1 Mantén el cuerpo erguido, con los hombros relajados y la mirada al frente.
2. 2 Camina a un ritmo que te haga respirar más fuerte, pero que aún te permita hablar.
3. 3 Balancea los brazos con naturalidad y apoya el pie del talón a la punta en cada paso.
4. 4 Mantén un ritmo constante durante toda la caminata y luego registra tu distancia y tu tiempo.

Consejos

• La caminata rápida es suave para las articulaciones e ideal para los días de descanso.
• Usa calzado cómodo y con buen soporte.
• Agrega una subida o un poco más de distancia cada semana.