Быстрая ходьба

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, расслабь плечи и смотри вперёд.
2. 2 Иди в таком темпе, чтобы дыхание участилось, но говорить было ещё можно.
3. 3 Свободно двигай руками и на каждом шаге перекатывайся с пятки на носок.
4. 4 Держи ровный темп всю прогулку, затем запиши дистанцию и время.

Советы

• Быстрая ходьба бережёт суставы и отлично подходит для дней отдыха.
• Надевай удобную обувь с хорошей поддержкой стопы.
• Каждую неделю добавляй подъём в гору или немного дистанции.