Pullover acostado con banda elástica

Cómo hacerlo

1. 1 Ancla una banda elástica en un punto bajo detrás de ti y acuéstate boca arriba sobre una colchoneta con la cabeza hacia el punto de anclaje, las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. 2 Sujeta la banda con ambas manos y estira los brazos por encima de la cabeza, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
3. 3 Con los codos ligeramente flexionados, tira de la banda describiendo un arco hasta que las manos queden por encima del pecho.
4. 4 Regresa lentamente los brazos por encima de la cabeza y repite el movimiento.

Consejos

• Mantén la zona lumbar pegada a la colchoneta.
• Inhala al regresar los brazos por encima de la cabeza y exhala al llevar la banda por encima del pecho.