Pullover berbaring dengan kabel resistance band

Cara melakukannya

1. 1 Kaitkan resistance band di titik rendah di belakangmu, lalu berbaringlah telentang di matras latihan dengan kepala mengarah ke titik kaitan, lutut ditekuk, dan telapak kaki rata di lantai.
2. 2 Pegang band dengan kedua tangan dan rentangkan lengan ke atas kepala, dengan siku tetap sedikit ditekuk.
3. 3 Dengan siku tetap sedikit ditekuk, tarik band membentuk busur hingga tangan berada di atas dada.
4. 4 Perlahan kembalikan lengan ke atas kepala dan ulangi gerakan.

Tips

• Jaga punggung bawah tetap menempel pada matras.
• Tarik napas saat mengembalikan lengan ke atas kepala dan buang napas saat menarik band ke atas dada.