ライイングチューブプルオーバー

やり方

1. 1 チューブを頭側の低い位置に固定し、頭を固定位置のほうに向けてエクササイズマットに仰向けになり、膝を曲げて足裏を床につけます。
2. 2 両手でチューブを持ち、肘を軽く曲げたまま両腕を頭上へ伸ばします。
3. 3 肘を軽く曲げたまま、手が胸の上に来るまで弧を描くようにチューブを引きます。
4. 4 ゆっくりと腕を頭上に戻し、この動作を繰り返します。

ポイント

• 腰をマットに押しつけておきます。
• 腕を頭上に戻すときに息を吸い、チューブを胸の上へ引くときに息を吐きます。