Пуловер лёжа с резиновой лентой

Как выполнять

1. 1 Закрепи резиновую ленту внизу позади себя и ляг на спину на коврик головой к точке крепления, колени согнуты, стопы на полу.
2. 2 Возьмись за ленту обеими руками и вытяни руки за голову, держа локти слегка согнутыми.
3. 3 Сохраняя локти слегка согнутыми, тяни ленту по дуге, пока кисти не окажутся над грудью.
4. 4 Медленно верни руки за голову и повтори движение.

Советы

• Держи поясницу прижатой к коврику.
• Вдыхай, возвращая руки за голову, и выдыхай, подтягивая ленту по дуге к груди.