लेटकर रेज़िस्टेंस बैंड केबल पुलओवर
कैसे करें
- रेज़िस्टेंस बैंड को अपने पीछे नीचे की ओर बाँधें और एक्सरसाइज़ मैट पर पीठ के बल लेट जाएँ, सिर बैंड बँधी जगह की ओर हो, घुटने मुड़े हों और पैर ज़मीन पर सपाट टिके हों।
- बैंड को दोनों हाथों से पकड़ें और कोहनियों को हल्का मुड़ा रखते हुए बाँहों को सिर के ऊपर की ओर फैलाएँ।
- कोहनियों को हल्का मुड़ा रखते हुए, बैंड को एक चाप में तब तक खींचें जब तक हाथ छाती के ऊपर न आ जाएँ।
- बाँहों को धीरे-धीरे वापस सिर के ऊपर की ओर ले जाएँ और मूवमेंट दोहराएँ।
टिप्स
- निचली पीठ को मैट से दबाकर रखें।
- बाँहों को वापस सिर के ऊपर की ओर ले जाते समय सांस अंदर लें और बैंड को छाती के ऊपर खींचते समय सांस छोड़ें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
