Pull-over couché à la bande élastique

Comment faire

1. 1 Fixez une bande élastique en bas, derrière vous, et allongez-vous sur le dos sur un tapis d’exercice, la tête du côté du point d’ancrage, les genoux pliés et les pieds à plat au sol.
2. 2 Tenez la bande à deux mains et tendez les bras au-dessus de la tête, en gardant les coudes légèrement fléchis.
3. 3 En gardant les coudes légèrement fléchis, tirez la bande en décrivant un arc de cercle jusqu’à ce que les mains soient au-dessus de la poitrine.
4. 4 Ramenez lentement les bras au-dessus de la tête et répétez le mouvement.

Conseils

• Gardez le bas du dos appuyé contre le tapis.
• Inspirez en ramenant les bras au-dessus de la tête et expirez en tirant la bande au-dessus de la poitrine.