Press de hombros de pie agarre prono

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido, los pies separados al ancho de los hombros y los brazos extendidos a los costados.
2. 2 Eleva un brazo recto por encima de la cabeza, con la palma hacia adelante, mientras mantienes el otro brazo abajo, al costado.
3. 3 Baja el brazo elevado de nuevo al costado mientras elevas el otro brazo por encima de la cabeza.
4. 4 Sigue alternando los brazos con un ritmo constante y controlado.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• No encojas los hombros.
• Evita arquear la zona lumbar al estirarte hacia arriba.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.