Développé épaules debout en pronation

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus le long du corps.
2. 2 Levez un bras bien droit au-dessus de la tête, paume vers l’avant, en gardant l’autre bras le long du corps.
3. 3 Redescendez le bras levé le long du corps tout en levant l’autre bras au-dessus de la tête.
4. 4 Continuez d’alterner les bras à un rythme régulier et contrôlé.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Ne haussez pas les épaules.
• Évitez de cambrer le bas du dos en tendant le bras vers le haut.
• Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.