Schulterdrücken stehend im Obergriff

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander und die Arme gestreckt seitlich am Körper.
2. 2 Strecke einen Arm gerade über den Kopf nach oben, die Handfläche zeigt nach vorn, während der andere Arm unten seitlich am Körper bleibt.
3. 3 Senke den erhobenen Arm wieder seitlich ab, während du den anderen Arm über den Kopf hebst.
4. 4 Wechsle die Arme weiter in einem gleichmäßigen, kontrollierten Rhythmus ab.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Zieh die Schultern nicht hoch.
• Vermeide ein Hohlkreuz, während du den Arm nach oben streckst.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.