Жим на плечи хватом сверху стоя

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела.
2. 2 Подними одну руку прямо вверх над головой ладонью вперёд, а другую держи опущенной вдоль тела.
3. 3 Опуская поднятую руку вдоль тела, одновременно поднимай другую руку над головой.
4. 4 Продолжай чередовать руки в ровном, подконтрольном ритме.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Не поднимай плечи к ушам.
• Поднимая руку вверх, не прогибайся в пояснице.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.