Curl de muñeca con barra

Cómo hacerlo

1. 1 Siéntate cómodamente en un banco sosteniendo una barra, con el brazo y el antebrazo apoyados.
2. 2 Con los codos rectos y las palmas hacia arriba, flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, elevando la barra.
3. 3 Vuelve lentamente a la posición inicial, manteniendo la barra bajo control.

Consejos

• Mantén los codos rectos durante todo el ejercicio.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.
• Las palmas deben mirar hacia arriba.