Barbell bilek curl
Nasıl yapılır?
- Kolun ve ön kolun desteklenmiş halde, barbell tutarak sehpaya rahatça otur.
- Dirseklerin düz ve avuç içlerin yukarı bakarken bileklerini yavaşça yukarı doğru bükerek barbell'i kaldır.
- Barbell'i kontrol altında tutarak yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.
İpuçları
- Egzersiz boyunca dirseklerini düz tut.
- Egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.
- Avuç içlerin yukarı bakmalı.
Bu egzersiz için ekipman
HAJEX FIT'in arkasındaki Kanadalı şirket HAJEX'in ekipmanlarıyla bu egzersizi evde yap.
