Сгибание запястий со штангой

Как выполнять

1. 1 Удобно сядь на скамью со штангой в руках так, чтобы руки и предплечья были на опоре.
2. 2 Не сгибая локтей, ладонями вверх, медленно сгибай запястья вверх, поднимая штангу.
3. 3 Медленно вернись в исходное положение, контролируя штангу.

Советы

• На протяжении всего упражнения держи локти прямыми.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.
• Ладони должны быть направлены вверх.