Semana mediterránea

• Desayuno Omelette de espinaca y queso feta con pan integral tostado 471 kcal, 33 g de proteína, 13 min
• Almuerzo Pitas griegas de albóndigas de pavo con tzatziki 612 kcal, 46 g de proteína, 30 min
• Snack Galletas de arroz con crema de feta y tomate 227 kcal, 11 g de proteína, 5 min
• Cena Lentejas con arroz y cebolla caramelizada (mujaddara) 660 kcal, 38 g de proteína, 45 min

1,970 kcal, 127 g de proteína

• Desayuno Shakshuka con huevo, pimiento rojo y tomate 487 kcal, 28 g de proteína, 30 min
• Almuerzo Ensalada de lentejas con huevo y queso feta 648 kcal, 37 g de proteína, 35 min
• Snack Garbanzos asados crujientes con pimentón y comino 227 kcal, 10 g de proteína, 35 min
• Cena Guiso marroquí de pollo y garbanzos 652 kcal, 49 g de proteína, 45 min

2,015 kcal, 123 g de proteína

• Desayuno Pan tostado con queso cottage, tomate, pepino y eneldo 410 kcal, 30 g de proteína, 8 min
• Almuerzo Ensalada de atún y garbanzos con pan pita 604 kcal, 40 g de proteína, 12 min
• Snack Hummus con bastones de verdura y pan pita 274 kcal, 9 g de proteína, 5 min
• Cena Bacalao al limón con cuscús y chícharos 633 kcal, 46 g de proteína, 20 min

1,920 kcal, 126 g de proteína

• Desayuno Omelette de espinaca y queso feta con pan integral tostado 471 kcal, 33 g de proteína, 13 min
• Almuerzo Sopa de lentejas rojas y zanahoria 662 kcal, 42 g de proteína, 35 min
• Snack Galletas de arroz con crema de feta y tomate 227 kcal, 11 g de proteína, 5 min
• Cena Brochetas de cordero con tabule de bulgur y yogur al ajo 590 kcal, 46 g de proteína, 35 min

1,950 kcal, 131 g de proteína

• Desayuno Shakshuka con huevo, pimiento rojo y tomate 487 kcal, 28 g de proteína, 30 min
• Almuerzo Ensalada de salmón, papa y ejotes 592 kcal, 38 g de proteína, 30 min
• Snack Garbanzos asados crujientes con pimentón y comino 227 kcal, 10 g de proteína, 35 min
• Cena Espagueti integral con atún, tomate y aceitunas 633 kcal, 42 g de proteína, 20 min

1,939 kcal, 117 g de proteína

• Desayuno Pan tostado con queso cottage, tomate, pepino y eneldo 410 kcal, 30 g de proteína, 8 min
• Almuerzo Cuscús con camarones al ajo, calabacín y queso feta 585 kcal, 45 g de proteína, 18 min
• Snack Hummus con bastones de verdura y pan pita 274 kcal, 9 g de proteína, 5 min
• Cena Shakshuka de garbanzos con queso feta 690 kcal, 39 g de proteína, 20 min

1,958 kcal, 123 g de proteína

• Desayuno Omelette de espinaca y queso feta con pan integral tostado 471 kcal, 33 g de proteína, 13 min
• Almuerzo Tazón de pollo al limón y ajo con quinoa 636 kcal, 48 g de proteína, 30 min
• Snack Galletas de arroz con crema de feta y tomate 227 kcal, 11 g de proteína, 5 min
• Cena Lentejas con arroz y cebolla caramelizada (mujaddara) 660 kcal, 38 g de proteína, 45 min

1,994 kcal, 129 g de proteína