Curl biceps en alternance à la bande élastique
Comment faire
- Tenez-vous droit, les pieds sur le milieu d’une bande élastique et écartés à la largeur des épaules, une poignée dans chaque main, les coudes tendus et les paumes tournées vers l’avant.
- En gardant le haut des bras le long du corps et près de celui-ci, montez une poignée vers l’épaule en pliant le coude.
- Redescendez-la lentement à la position de départ et répétez avec l’autre bras.
Conseils
- Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
- Le mouvement doit se limiter aux coudes; les épaules restent immobiles.
- Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.
Équipement pour cet exercice
Faites-le à la maison avec l’équipement de HAJEX, l’entreprise canadienne derrière HAJEX FIT.
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