Pont avec relevé de jambe en alternance

Comment faire

1. 1 Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés à près de 90 degrés, les pieds à plat au sol et les bras le long du corps, paumes vers le sol.
2. 2 Soulevez les fesses du sol en gardant le haut du corps en contact avec le sol.
3. 3 Levez lentement une jambe, puis ramenez-la au sol en gardant le genou tendu. Faites le même mouvement de l’autre côté.

Conseils

• Gardez les fesses soulevées tout au long de l’exercice.
• Gardez les hanches à niveau en levant chaque jambe.
• Expirez en levant la jambe et inspirez en la descendant.