Squat bulgare au poids du corps (vue de côté), droite

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit devant un banc (à deux pieds de distance), les pieds écartés à la largeur des épaules, les deux mains sur la taille et les coudes légèrement fléchis.
2. 2 Levez le pied droit du sol et fléchissez le genou pour poser le dessus du pied sur le banc derrière vous.
3. 3 Fléchissez lentement l’autre genou et descendez le corps vers le sol jusqu’à ce que la cuisse avant soit parallèle au sol. Revenez lentement en position debout (sur une jambe) en tendant le genou.

Conseils

• Ne laissez pas le genou toucher le sol pendant la descente.
• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Évitez de retenir votre respiration.