Développé militaire debout à la barre

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit en tenant une barre devant vous, coudes tendus et paumes tournées vers votre corps.
2. 2 Fléchissez les coudes pour rapprocher la barre de la poitrine et, une fois les coudes complètement fléchis, tournez la barre pour que vos paumes soient orientées vers l’extérieur.
3. 3 Poussez ensuite la barre au-dessus de la tête en tendant les coudes et en levant les épaules sur les côtés. Revenez lentement à la position de départ, puis répétez la séquence.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit tout au long de l’exercice.
• Assurez-vous que vos paumes sont tournées vers vos cuisses pendant le curl biceps et vers l’extérieur pendant le développé au-dessus de la tête.
• Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.