Développé épaules assis prise serrée à la barre EZ

Comment faire

1. 1 Asseyez-vous confortablement en tenant la barre devant la poitrine, coudes pliés et paumes tournées vers la poitrine.
2. 2 Tournez les paumes et montez la barre EZ vers le plafond, bras sur les côtés, en tendant les coudes.
3. 3 Maintenez la position quelques secondes, puis revenez lentement à la position de départ en ramenant la barre devant la poitrine, coudes pliés.

Conseils

• Vos paumes doivent être tournées vers le corps en position de départ et dans le sens opposé en position finale.
• Inspirez en montant la barre EZ et expirez en la redescendant.
• Gardez la poitrine haute et le dos droit.