Superman avec tirage

Comment faire

1. 1 Allongez-vous sur le ventre, les bras tendus devant vous et les paumes au sol.
2. 2 Soulevez lentement les bras et les jambes du sol en même temps, de façon à ce que votre corps forme un arc.
3. 3 Maintenez une seconde et tirez les coudes vers l’arrière, les bras orientés vers l’avant, puis redescendez-les lentement au sol. Répétez le mouvement en soulevant les bras et les jambes ensemble.

Conseils

• Soulevez les bras suffisamment pour que le haut de la poitrine ne touche plus le sol.
• Soulevez les jambes suffisamment pour que les genoux ne touchent plus le sol.
• Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.